pestki dyni a

[...] orzechy laskowe 30g Oliwa z oliwek 10 B/50 Ww/87 Tł/38 Kcal/751 11.00 II Śniadanie Twaróg półtłusty 50g Jaja kurze 60g Chleb pełnoziarnisty 50g Słonecznik łuskany+pestki dyni po 10g Olej lniany 10 B/23 Ww/28 Tł/28 Kcal/446 14.00 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Kasza gryczana/ (zamienniki)-/Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliwa z [...]

[...] się skończy:) WTOREK dzisiaj odpadł mi trening vt, siła wyższa. Rano aero 1 h, potem spacer 1,5 h. MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, garść pestek dyni 2. wiejski, pestki dyni, jabłko 3. 50 gram kasza gryczana, warzywa 4. wiejski, orzechy, jabłko, marchewa, pietrucha 5. zupa ogórkowa :D uwielbiam, nie mogłam sobie odmówić- wpadło gdzieś [...]

[...] odsypiałam weekend DIETA jajecznica z 3 jaj na maśle śledź w oleju jajko gotowane z odrobiną majonezu kieleckiego pierś kurza grilowana jabłko galaretka drobiowa migdały pestki dyni SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 Tydzień 9 dzień 59 z 84 TRENING niestety wróciłam z pracy o 22:00, nie zrobiłam treningu, byłam wściekła ale nie miałam jak [...]

[...] ciągle zmieniam) 120-160g + ryż/makaron (sporadycznie kasza/pieczywo/ziemniaki) 125g + sos pomidorowy ze słoika 5. jw 6. Owoce 300g minimum + orzechy włoskie/laskowe/migdały/pestki dyni 25g 7. Jajecznica na oliwie (3 jaja) + orzechy włoskie/laskowe/migdały/pestki dyni 25g + omega 3 (2 kaps.) + witaminy&minerały 2 kaps. + ZMA 3 kaps. + magnez 1 [...]

[...] 1. sałatka z kurczakiem i czerwoną fasolką (papryka żółta i czerwona, pieczarki, bakłażan) 2. udko z kurczaka z brokułem i papryką czerwoną, śliwki 3. krem z dyni, benecol, pestki dyni 4. wątróbka z kurczaka z pieczonym jabłkiem i brokułem + tran, magnez, wapń, psyllium husk, kurkuma, Merz Special, ZMA, HGH Night 30.09.2014 TRENING - BARKI, [...]

[...] warzywa Pomiędzy posiłkiem 3 a 4 mam trening wiec w te dni treningowe po treningu daję banana, miód 50g, piers oraz ryz biały. 5. twaróg chudy olej lniany pestki dyni/orzechy wloskie kakao makaron durum 100g Razem 4300kal, waga stala przez 2 tygodnie, wiec dodalem 200kal z tluszczy. Zmieniony przez - szosiu w dniu [...]

[...] owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy - owies+proso, maslo, indyk, makrela - wol, kasza jeczmienna, ziemniak, tluszcz gesi, buraki - owies, jajo, odzywka, pestki dyni - indyk, owies, jajo, marchewka, smietana - watrobka, kasza, sledz 11.09 wtorek TRENING http://img339.imageshack.us/img339/2222/1109wtb.jpg + 4x obwod, 11:40 10 [...]

[...] + pierś z kurczaka 200g, 3 małe łyżki koncentratu, odrobina cebuli i papryki + 50g pestek dyni. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko 300g, pestki dyni 50g. 4 posiłek: kurczak udka 350g, ryż długoziarnisty (sanko) 100g, warzywa ( chińskie mrożonka biedronka) 100g, pestki dyni 25g, Cena posiłków: 0,65zł + 5,30zł [...]

[...] 15x4kg 15x5kg 15x6kg i na tym trening zakończyłam, nad czym ubolewłam bardzo nie wiem,czy to wina przemęczenia czy @ DIETA kiełbasa wiejska galareta drobiowa śledź jabłko pestki dyni migdały schab Rozpiska z 03.06.2011 Tydzień 8 dzień 55 z 84 TRENING 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 11,5kg (+2,5kg) 9 swing sztangielka [...]

[...] - OLIMP CreaFusion Massacra episode 2 - pół porcji (37,5g) - OLIMP Profi Whey Mass - 50g (B:23, WW:40) ---------- 10.00 - płatki owsiane 100g - 3 całe duże jaja (ok. 180g) - pestki dyni 10g - siemię lniane 10g - nasiona słonecznika 10g - wiórki kokosowe 10g - OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 40g - jedna łyżeczka miodu (5g) - herbata zielona - [...]

[...] że czasu nie było. ------------------------------------------------------------------------------------ 26.02.2011 Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% + pestki dyni + rodzynki - 9.30 II - jabłko, gruszka - 11.00 III - mięso mielone z indyka, 100g ryżu białego, buraczki - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 [...]

[...] Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w wodzie 120g/ odżywka białkowa 30g gainer / 3 jajka - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g ok ale jeśli są już jajka to nie dawaj aż 40g tej mieszanki bo za dużo tłuszczu wyjdzie daj z 10-20g tej mieszanki. I jak jesz gainer i jajka to [...]

I śniadanie (7,30) // jak zawsze, solidny zestaw multiwitaminowy 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek // morele suszone, orzechy włoaskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemienia lnianego kawa mała czarna // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, [...]

[...] że jesień idzie :-P Micha: 1. jajka, masło klarowane, chleb żytni, migdały, pomidor 2. pierś z kurczaka, mieszanka chińska, ryż, mąka ryżowa trening 3. WPC, chleb żytni z dżemem 100%, pestki dyni 4. wołowina, fasola czerwona, kukurydza, fasolka szparagowa, pomidory, tortilla pełnoziarnista Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-14 08:07:07

[...] mnie i braku śniadań. dobrze, że jesień idzie :-P Śniadanie to podstawa. Micha: 1. jajka, masło klarowane, chleb żytni, migdały, pomidor 2. pierś z kurczaka, mieszanka chińska, ryż, mąka ryżowa trening 3. WPC, chleb żytni z dżemem 100%, pestki dyni 4. wołowina, fasola czerwona, kukurydza, fasolka szparagowa, pomidory, tortilla pełnoziarnista

:) Dzisiejsza micha: 1. 5 łyżek owsianych, mleko 300 ml, whey 20 gram, pestki dyni 2. wiejski, masło orzechowe 3. kura, pietrucha korzeń, seler, lniany 4. kura, brokuły, pestki dyni, marchew 5. whey, słonecznik, pietrucha korzeń i nać :D bo uwielbiam i ostatnio mam fazę na to :D suple: 2 tabsy TSE garlicin wit c omega 3 multiple sport proszek [...]

[...] asparginowy, nikotynowy i pantotenowy. Odpowiedni ich poziom w organizmie sprawia, że umysł pracuje na wysokich obrotach, polepsza się pamięć i zdolność koncentracji. A pestki dyni są naturalnym lekarstwem. Zawierają fitosterol o nazwie cucubitasterol, sole mineralne, enzymy, żywice i cukry. Pestki od dawna były stosowane jako naturalny [...]

[...] tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183/ok -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366/ok -Słonecznik, nasiona 15g B:4 T:7 WW:3 kcal:84/widzialbym tutaj orzechy włoskie/pestki z dyni, daj z 30g -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to/zbedne -Oliwa z oliwek 30g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88/zbedna tutaj Dodaj jajko ŁĄCZNIE: 440g [...]

[...] widzieć :-) Ok, to zszokowana, ale przechodząc do meritum ;-) Zaległe już wypiski: PONIEDZIAŁEK 24/07/17 1.30: 6h DIETA 8.30: WPC 10g, napój sojowy 250g, płatki jaglane 50g, pestki dyni 30g, pomarańcza 140g; 12.30: WPC 20g, płatki jaglane 50g, orzechy brazylijskie 30g, banan; 17.00: marchew x4, chleb żytni 60g, jajka x3, szpinak; ~trening 22.30: [...]

[...] odrobina cebuli i papryki + 50g pestek dyni. 3 posiłek: chleb żytni robiony na zakwasie (sam robiłem) 270g, kurczak udko coś koło 200g, trochę papryki i sałaty + pestki dyni 50g 4 posiłek: makaron durum 100g + filet z dorsza atlantyckiego ( biedronka mrożony) 100g + pestki dyni 25g Cena posiłków: 3,25 + 5,50 + 3,30 + 3,25= 15,30zł [...]